현대인의 숙제와 같은 만성피로!
면역력 강화에 관심이 높아지면서 영양제의 수요 역시 증가하고 있는데요,
이번 시간에는 현대인이 필수로 먹으면 좋은 영양제 추천 제품을 소개하려고 합니다.
더불어 함께 먹으면 좋은 영양제와 안 좋은 영양제에 대해서 먼저 알아보는 시간을 준비했습니다.
이미지
모델
추천
특징
후기 좋은 상품
종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
- 후기 좋은 상품
- 좋은 가성비
- 적당한 캡슐 크기
간편한 섭취
종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 2개
- 간편한 섭취
- 작은 알약 크기
- 후기 좋은 상품
작은 캡슐 크기
뉴트리가든 비타민D3 5000IU 180캡슐,
- 작은 캡슐 크기
- 쉬운 섭취
- 높은 가성비
편리한 개별 포장
종근당건강 락토핏 골드 160g, 1개
- 편리한 개별 포장
- 후기 좋은 상품
- 호불호 없는 맛
후기 좋은 상품
솔가 B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐 100정
- 후기 좋은 상품
- 넉넉한 유통기한
- 베지 캡슐로 채식주의자 섭취 가능
합리적인 가격대
솔가 레시틴 1360mg 소프트젤 100정
- 합리적인 가격대
- 높은 함량
만족도 높은 제품
자연의품격 건강한 간 밀크씨슬 150정, 1개
- 만족도 높은 제품
- 뛰어난 가성비
영양제 섭취 전 알아두기
1. 같이 먹으면 안 좋은 영양제
칼슘+비타민D
- 칼슘과 비타민D를 함께 복용 시 칼슘 흡수가 과해져 혈관이 딱딱해져 동맥경화나 이상 지질혈증 환자는 주의해야 합니다.
칼슘+철분
- 몸속으로 흡수되는 통로가 같은 이 둘을 함께 복용 시 흡수율이 떨어집니다.
종합 비타민+철분
- 종합 비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분의 흡수를 방해할 수 있어 철분은 식전에 종합 비타민은 식후에 먹는 것을 권장합니다.
비타민A+루테인
- 비타민A의 일종인 루테인을 비타민A와 함께 섭취 시 비타민A 과잉 상태가 될 수 있어 비타민A의 1일 권장 섭취량 3000IU를 넘기지 않게 복용하는 것이 좋습니다.
마그네슘+칼슘
- 마그네슘과 칼슘을 같이 먹을 때는 칼슘을 과잉 섭취하지 않도록 주의해야 하는데요, 칼슘을 과하게 섭취하면 마그네슘의 흡수를 저해할 수 있습니다.
2. 함께 먹으면 좋은 영양제 궁합
비타민E+오메가3
- 노화 방지에 효과가 있는 불포화지방산인 오메가3다 몸속에서 산화되면 노화 방지 효과가 사라질 수 있는데 이때 항산화 효과가 좋은 비타민E를 섭취해 오메가3의 산화를 막을 수 있습니다.
철분+셀레늄
- 혈액 속에서 철분이 산화되면서 산소 운반 기능이 떨어지게 되는데 이때 셀레늄을 함께 복용하면 산소 운반 기능을 강화시켜 줄 수 있습니다.
코엔자임 Q10+오메가3
- 혈압조절 효능이 있는 코엔자임 Q10은 오메가3와 함께 복용 시 콜레스테롤 수치 감소 효과를 높여주니다.
콜라겐+비타민C
- 피부 건강에 좋은 콜라겐은 아쉽게도 흡수율이 많이 떨어지는데 이때 비타민C를 함께 복용하면 콜라겐 흡수율이 높아져 피부를 건강하게 관리할 수 있습니다.
출처: 같이 먹으면 안 좋은 영양제는? / 알고 먹으면 더 좋은 영양제 궁합
현대인 필수 영양제 추천 2024
1. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
- 첫 번째로 소개해 드리는 영양제 추천 제품은 종합 비타민 미네랄로 뼈, 치아, 모발, 신경조직 등을 만들며 각종 대사 작용에 도움이 되는 영양소입니다
- 하루 1번 1정으로 간편하게 복용할 수 있으며 합성감미료, 설탕 합성 착향료가 들어가지 않은 안심하고 드실 수 있습니다
- 비타민 13종과 미네랄 8종 총 21가지 성분으로 구성된 멀티 비타민 미네랄 제품으로 빈틈없이 꽉 채운 영양을 하루에 1알로 채우실 수 있습니다
- 온 가족이 함께 복용할 수 있으며 불규칙한 식사, 인스턴스 음식을 많이 드시는 분, 시간이 없어 끼니를 자주 거르시는 분은 비타민 미네랄을 꼭 챙겨드세요
- 식사 중간 또는 식후에 바로 드시면 흡수율을 올릴 수 있으며 복용 시간대를 챙겨 드시면 더욱 좋습니다
- 여러 영양제를 챙겨 먹기 복잡하고 귀찮아서 멀티비타민 미네랄 제품으로 구매했으며 하루 1정으로 간편하게 건강을 챙길 수 있어 좋다는 후기가 있습니다
- 저렴한 가격대와 총 60정*3개로 온 가족이 부담 없이 먹을 수 있어 만족스럽다는 리뷰가 있습니다
- 유통기간이 넉넉해서 마음에 들며 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 좋다는 후기도 있습니다
- 알약 크기도 부담스럽지 않아서 목 넘김도 편하고 하루 1정만 섭취하면 돼서 너무 편하다는 후기가 있습니다
장점
- 후기 좋은 상품
- 좋은 가성비
- 적당한 캡슐 크기
단점
- 약 특유의 향이 있다는 후기
제품 상세표
| 가격대 | 3만 원대 |
| 용량 | 60정*3개 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 후기 | 40,859개 |
2. 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 2개
- 인슐린 저항성을 막아주는 효과다 있고 혈관벽 및 적혈구의 흐름을 원활하도록 맞추는 역할을 하는 오메가3를 두 번째 필수 영양제 추천 제품으로 가져와보았습니다
- 좋은 지방인 불포화지방산은 오메가3는 혈전 생성을 억제하고 만성염증 교정에 중요한 역할을 합니다
- 오메가3 트리플은 기억력 개선, 건조한 눈 개선, 혈앵 개선, 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있습니다
- 장에서 흡수되어 어취는 낮추고 목 넘김이 편안한 둥근 모양 캡슐로 업그레이드되어 조금 더 쉽게 복용할 수 있습니다
- 개별 PTP 포장으로 외부 환경 반응을 최소화하였고 소형 캡슐로 하루 한 번 간편하게 섭취할 수 있습니다
- 중금속 오염도가 낮은 소형 어류에서 추출한 원료로 중금속 및 환경 오염 걱정을 줄였습니다
- 기름진 음식 및 육류 위주의 식습관을 가지신 분, 부족한 운동으로 혈행 건강이 걱정되시는 분, DHA 섭취가 필용한 임신부와 수유부, 쉽게 지치고 일상에 활력이 떨어져 고민이신 분들께 권합니다
- 역한 냄새도 없고 하나씩 눌러서 섭취할 수 있어 편리하며 위생적이라는 후기가 있습니다
- 알약 크기가 작아서 먹기 편한데 동그란 형태라서 목구멍에 잘 걸려서 목 넘김이 별로라는 후기가 있습니다
장점
- 간편한 섭취
- 작은 알약 크기
- 후기 좋은 상품
단점
- 호불호 있는 목 넘김 후기
제품 상세표
| 가격대 | 3만 원대 |
| 용량 | 180정(60정*3개) |
| 타입 | 캡슐 |
| 후기 | 45,765개 |
3. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU 180캡슐,
- 햇볕을 쬐면 피부에서 생성되는 비타민D는 요즘처럼 자외선 차단제 사용 증가, 실외 활동 감소 등의 이유로 현대인에게 가장 부족한 영양분으로 꼽히고 있습니다
- 뉴트리 가든 비타민 D3는 1통에 180 캡슐로 1만 원대 가격대로 구매 가능한 가성비 또한 좋은 영양제 추천 제품입니다
- 하루 1캡슐 복용 시 6개월가량 복용 가능한 대용량으로 넉넉하게 드실 수 있으며 식품의약품안전처에 수입신고된 100% 캐나다 제조 직수입 제품입니다
- 인위적인 색깔 및 향을 내는 착색료, 합성향료, 감미료 무첨가 제품이며 목 넘김이 편한 작은 크기의 연질 캡슐로 쉽게 섭취 가능합니다
- 용기 안에 방습제가 들어있어 습기로부터 보호하며 눌러서 열수 있는 안전 캡 적용으로 안심하고 보관할 수 있습니다
- 야외활동이 적은 직장인, 성장기 어린이, 청소년, 임산부 및 수유부, 골다공증 발생 위험이 염려되는 갱년기 여성 및 중/장년층께 권해드립니다
- 바깥 활동을 거의 하지 않는 편이라 비타민D를 챙겨 먹기 위해 구매했으며 캡슐 크기가 작아서 복용하기 편해서 좋다는 후기가 있습니다
- 1만 원대 가격으로 구매 가능하며 180캡슐로 1일 1회 복용 시 총 6개월분으로 가성비가 뛰어나다는 리뷰도 있습니다
- 알약 크기가 아이나 알약을 잘 못 먹는 사람도 쉽게 복용할 수 있어 좋다는 후기가 있습니다
- 150mg의 고용량 영양제로 합리적인 가격대와 유통기한도 넉넉해서 만족스럽다는 리뷰도 볼 수 있습니다
- 캡슐 크기가 작아서 아이들도 쉽게 먹을 수 있으며 무맛에 무향이라 부담 없이 섭취할 수 있어 좋다는 후기가 있습니다
장점
- 작은 캡슐 크기
- 쉬운 섭취
- 높은 가성비
단점
- 개별 포장이 제품이 아니라 아쉽다는 후기
제품 상세표
| 가격대 | 1만 원대 |
| 용량 | 150mg*180캡슐 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 후기 | 24,513개 |
4. 종근당건강 락토핏 골드 160g, 1개
- 좋은 유산균은 장의 움직임을 자극해 배변 기능을 활성화하며 체내 영양분 흡수를 돕는 유산균을 영양제 추천 제품으로 뽑아보았습니다
- 182, 000개가 넘는 후기가 있을 만큼 인기 있는 유산균 제품으로 1통에 80포 용량으로 넉넉한 섭취도 가능한 제품입니다
- 온 가족이 함께 복용할 수 있으며 스틱 포장으로 휴대성도 좋습니다
- 락토핏 골드는 프리바이오틱스 1종이 추가되었으며 기존 락토핏 생유산균 골드 80 대비 20억 CFU 보장 균수를 자랑합니다
- 또한 면역기능과 정상적인 세포분열에 필요한 아연을 첨가했습니다
- 배변활동이 원활하지 않으신 분, 장시간 의자에 앉아 생활하는 직장인, 학생, 예민한 장을 가진 어린이, 장내 유산균이 감소하는 노년층에게 추천합니다
- 달달한 포도당 맛으로 호불호가 없어 아이들도 잘 먹어 좋다는 후기가 있습니다
- 개별 포장되어 있어 직장인들 아침에 먹기 바쁠 때 들고 다니면서 먹을 수 있어 좋다는 리뷰가 있습니다
- 보장 균수도 늘고 아연까지 들어가서 좋으며 거부감 없는 달달한 맛으로 편하게 섭취할 수 있어 좋다는 후기도 볼 수 있습니다
장점
- 편리한 개별 포장
- 후기 좋은 상품
- 호불호 없는 맛
단점
- 다른 유산균 제품이 비해 가격대가 다소 높다는 후기
제품 상세표
| 가격대 | 1만 원대 |
| 용량 | 160g/80포 |
| 타입 | 스틱 |
| 후기 | 182,028개 |
5. 솔가 B-컴플렉스 100 베지터블 캡슐 100정
- 비타민B는 필수 영양소로서 각종 대사 활동과 항산화 작용에 도움을 두며 특히 만성 피로일 때 복용하면 좋은 영양제 추천 제품 중 하나입니다
- 2만 원대의 합리적인 가격대와 100정의 용량으로 사용 대상은 성인남녀 공용입니다
- 솔가 B- 콤플렉스는 복합 B 비타민 성인용 식이 보충제로 베지터블 캡슐 제형으로 채식주의자들도 섭취 가능합니다
- 비타민B는 신체에 필요한 신진대사를 원활히 하는데 필요한 요소이며 1일 1캡슐 섭취할 수 있습니다
- 제품 만족도는 높은데 가격이 조금씩 오르는 거 같아서 아쉽다는 후기가 있습니다
- 구내염에 심했는데 솔가 B-콤플렉스를 먹기 시작하면서 크게 도움이 됐다는 리뷰도 볼 수 있습니다
- 이 제품을 복용하면서 구내염이 많이 개선되었다는 후기가 많이 보이는데 혹시 구내염이나 입병으로 고생하고 계시다면 솔가 B- 콤플렉스를 주목해 주세요
장점
- 후기 좋은 상품
- 넉넉한 유통기한
- 베지 캡슐로 채식주의자 섭취 가능
단점
- 가격 변동이 있다는 후기
제품 상세표
| 가격대 | 2만 원대 |
| 용량 | 100정 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 후기 | 16, 919 |
6. 솔가 레시틴 1360mg 소프트젤 100정
- 레시틴은 리놀렌산의 원천으로 뇌의 인지질이 나이가 들면서 감소할 때 더욱 중요한 영양소로 몸에서 생성되지 않기 때문에 따로 보조제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다
- 두뇌에서 수분을 제외한 30%를 차지하는 레시틴은 뇌에 영양을 공급해 피로회복, 기억력 증대, 집중력 향상, 치매예방에 도움이 됩니다
- 레시틴은 콩이나 달걀노른자, 동물의 간, 생선, 두부 등에 많이 들어 있으며 달걀이나 대두에 알레르기 반응이 있는 사람을 복용 전 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다
- 물과 기름을 섞이게 만들 수 있는 레시틴은 혈행을 개선하고 혈관 속 혈전을 융해하는 역할을 해 동맥경화 예방에 도움이 된다고 합니다
- 1만 원대의 합리적인 가격대로 100정 용량으로 구성되어 있으며 1일 1정 섭취할 수 있습니다
- 유리병으로 되어 있고 캡슐 질이 좋아 보인다는 후기가 있습니다
- 전립선 환자인데 주치의 권유로 복용하기 시작했다는 리뷰도 볼 수 있습니다
- 가루 제품보다 복용이 쉽고 사이즈가 좀 큰 편이지만 연질로 된 캡슐로 목에 걸리는 느낌 없이 잘 넘어간다는 후기도 있습니다
장점
- 합리적인 가격대
- 높은 함량
단점
- 다소 좀 큰 알약 크기
제품 상세표
| 가격대 | 1만 원대 |
| 용량 | 100정 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 후기 | 2, 032개 |
7. 자연의품격 건강한 간 밀크씨슬 150정, 1개
- 마지막으로 소개해 드리는 필수 영양제 추천 제품은 술을 주 4회 이상 마시는 직장인이라면 간 건강과 피로회복에 도움이 될 수 있는 밀크씨슬입니다
- 엉겅퀴와 유사한 국화과 식물인 밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 간 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료입니다
- 음주뿐만 아니라 평소 피로감을 많이 느끼거나 소화가 잘 안될 때도 도움이 될 수 있습니다
- 밀크씨슬 추출물 외 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 나이아신, 판토텐산 6종 복합 기능성으로 설계되어 간 건강과 에너지 대사를 동시에 지켜줍니다
- 하루 1정으로 비타민B 군까지 간편하게 섭취할 수 있으며 홍삼 농축액 분말,영지버섯 자실체 추출분말 등 7가지 부원료까지 빈틈없이 담았습니다
- 과도한 업무로 피로하신 분, 간 건강에 도움이 필요하신 분, 활력 있는 생활을 원하시는 분께 권해드립니다
- 1일 1정으로 간편하게 복용할 수 있으며 비타민 외 부원료까지 구성 성분이 좋다는 리뷰도 볼 수 있습니다
- 건겅검진 때 간 수치가 높게 나와서 구매했으며 적당한 사이즈로 목 넘김도 부담 없고 개별 포장되어 있어 휴대해서 챙겨 먹을 수 있어 좋다는 후기가 있습니다
- 잦은 회식이나 술을 많이 마시는양분, 간이 약하신 분 또는 피로감을 자주 느끼시는 분께 추천한다는 리뷰도 볼 수 있습니다
장점
- 만족도 높은 제품
- 뛰어난 가성비
단점
- 생각보다 알약 사이즈가 약간 크다는 후기
제품 상세표
| 가격대 | 2만 원대 |
| 용량 | 150정 |
| 타입 | 알약/캡슐 |
| 후기 | 45,251개 |
