TOP 7 폼롤러 추천 사용법, 운동효과, 종류 2021

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홈트족이라면 꼭 필요한 폼롤러!

폼롤러를 이용한 간단한 스트레칭은 물론 운동 전, 후 마사지를 통해 근육을 풀어줄 수 있어 개인 마사지사라고도 불린다고 하는데요,

폼롤러 하나만 있다면 누구나 쉽고 편안하게 운동을 즐길 수 있습니다.

폼롤러는 소재와 길이가 다양하게 있어 어떤 제품이 본인과 잘 어울리는지 선택하기 어려울 수 있는데요,

이번 시간에는 폼롤러 종류, 길이, 운동 효과 등 폼롤러의 모든 것에 대해 알아보고 가성비 좋은 폼롤러 추천 제품도 함께 소개합니다.


폼롤러 구매 가이드

1. 폼롤러( foamroller)

폼롤러는 자신의 체중을 이용하여 몸의 근육을 풀어주는 도구로 재활운동, 요가, 필라테스 등 다양한 운동이 가능하며 코어 및 몸의 밸런스 강화에 도움을 주는 소도구입니다.

폼롤러는 단순하게 생겼지만 뛰어난 운동 효과로 필라테스에 자주 사용되며 자세 불균형과 근육 불균형을 바로잡아주는 홈 코어 운동의 필수품이라고 할 수 있습니다.

2. 폼롤러 운동 효과

  • 운동 전, 후 폼롤러 마사지로 근육을 이완시켜주고 스트레칭 시 도움이 됩니다
  • 불균형한 신체 밸런스를 맞추고 싶을 때 가정에서 쉽게 사용할 수 있어 유용합니다
  • 장시간 같은 자세로 있는 직장인들, 신체 특정 부위를 자주 사용하여 뻣뻣하게 굳었을 때 마사지해 주어 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다

3. 폼롤러 종류

  • EVA 폼롤러 : 테니스 공과 비슷한 단단함으로 근육 뭉침이 경미하여 부드러운 자극을 원하시는 분들, 폼롤러를 처음 사용하는 분들께 추천합니다
  • EPP 폼롤러: 근육뭉침이 심하며 좀 더 강한 자극을 원하시는 분들에게 추천하며 야구공과 비슷한 단단함으로 중급자가 사용하기 좋습니다
  • 리밸런스 폼롤러: 올록볼록 돌기가 있는 폼롤러로 육체적 활동이 많아 집중적 자극을 원하시는 분들께 추천하며 골프공 정도의 단단함에 비유할 수 있습니다

4. 폼롤러 길이

  • 30cm- 좁은 마사지에 사용할 수 있으며 작은 크기로 보관이 용이합니다
  • 60cm- 허리, 다리 (한 다리씩)까지 사용 가능합니다
  • 90cn- 전신에 사용 가능합니다


폼롤러 추천 2021

1. 트라택 EPP 폼롤러 원형

높은 활용도

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  • 내구성과 강도가 높은 소재 EPP로 만들어진 원형 폼롤러 추천 제품입니다
  • 블랙/ 실버/ 블루 3가지 컬러가 있으며 이 제품은 가장 무난한 블랙 90cm 폼롤러입니다
  • 마사지 롤링, 밸란스/ 코어 운동 등 다양한 운동에 활용할 수 있으며 긴 길이로 전신 스트레칭 시 유용합니다
  • 표면의 미끄럼 방지 처리로 운동 중 미끄러짐으로 인한 부상을 예방해 주며 EVA보다는 하드한 타입으로 좀 더 강한 자극을 원하시는 분들께 추천합니다
  • 요가원에서 사용하는 똑같은 제품이라 믿고 구매했으며 가볍지만 튼튼하다는 후기를 주셨습니다
  • 주로 근육을 풀어주는 용도로 사용하고 있는데 단단한 재질로 만족하며 잘 사용중이라는 리뷰가 있습니다
  • 상품평이 좋은 폼롤러 제품으로 어깨, 종아리, 허리 등 다양한 부위에 사용할 수 있는 제품입니다
장점
  • 높은 활용도
  • 높은 내구성
  • 가볍다
단점
  • 너무 가볍다는 후기

제품 상세표

모델명 트라택 EPP 폼롤러 원형
길이 90cm
재질  EPP
색상 블랙

2. 바디아트 필라테스 폼롤러 + 운동법포스터

유연한 쿠션감

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  • 길이 91cm, 두께 15cm의 원형 필라테스 폼롤러로 가볍고 튼튼한 EVA 소재의 제품입니다
  • 유연한 쿠션감으로 초보자가 사용하기 적합하며 스트레칭용으로 많이 사용되는 폼롤러 추천입니다
  • 친환경 EVA 소재로 인체 무해하며 저가형 중국산이 아닌 메이드 인 타이완 제품입니다
  • 스펀지나 NBR 소재에 비해 가볍고 튼튼하며 운동법 포스터가 함께 제공되어 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다
  • 5천 개가 넘는 상품평이 있는 바디아트 필라테스 폼롤러 제품은 높은 판매량만큼 인기가 많은 홈트 제품입니다
  • 아주 단단하지는 않지만 말랑말랑하지도 않는 적당한 쿠션감으로 초보자가 사용하기 좋은 폼롤러 제품이하는 후기가 있습니다
  • 3만 원이 넘는 가격대이지만 운동 포스터도 있어서 운동하는데 많은 도움이 되며 근육이 뭉친 곳 풀어주기에도 안성맞춤이라는 상품평이 있습니다
장점
  • 유연한 쿠션감
  • 운동법 포스터 제공
단점
  • 호불호 있는 냄새

제품 상세표

모델명 필라테스폼롤러
길이 91cm
재질 Fabric EVA
색상 마블블루/ 마블그레이/ 마블블그린

3. 코멧 EPP 폼롤러

높은 가성비

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  • 1만 원 중반 가격대로 가성비 좋은 코멧 EPP 폼롤러 추천 제품입니다
  • EVA 폼롤러보다는 단단한 재질로 높은 강도의 운동을 하시는 분이나 뭉친 근육을 풀고 싶은 분들께 추천합니다
  • 롤링 시 미끄러움을 줄여줄 수 있는 도트와 모서리를 라운딩 처리하여 마찰에 의한 제품 손상을 방지해 줍니다
  • 복원력이 뛰어나고 밀도 높은 EPP 소재 원형 폼롤러 90cm 사이즈로 전신과 허리운동에 적합합니다
  • 자세를 단단하게 받쳐주는 견고한 제품으로 필라테스, 요가, 스트레칭 등에 사용할 수 있습니다
  • 가격대는 저렴하지만 가벼우면서 단단한 폼롤러로 허리, 어깨, 목, 종아리 근육 푸는 용도로 사용 중인데 매우 만족스럽다는 후기를 주셨습니다
  • 스트레칭 이외에도 적당한 높이로 취침 시 다리를 올려놓고 잘 수 있는 용도로 사용할 수 있어 활용도가 좋다는 의견이 있습니다
장점
  • 높은 가성비
  • 높은 활용도
단점
  • 마감이 아쉽다는 의견

제품 상세표

모델명 코멧 EPP 폼롤러
길이 90cm
재질 EPP
색상 블랙+그레이

4. 아리프 EPP 엠보 폼롤러 + 운동법 포스터

높은 활용도

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  • EPP 하드 폼롤러로 딱딱하고 강한 강도로 뭉친 근육을 풀어주고 시원하게 마사지하는 용도로 사용하실 분께 추천하는 폼롤러입니다
  • 90cm 롱 타입으로 신체 모든 부위 마사지 및 밸런스 운동이 가능해 활용도가 좋습니다
  • 내구성이 좋아 헬멧, 자동차 범퍼 등에 많이 사용되는 EPP 소재 아리프 폼롤러는 기존의 도트 방식의 제품보다 미끄럼 방지 효과가 우수합니다
  • 폼롤러 패키지에 운동 가이드가 포함되어 있어 초보자들도 쉽게 따라 운동할 수 있습니다
  • EPP 소재라 너무 단단해서 아플까 걱정했는데 오히려 뭉친 근육을 잘 풀어주는 느낌이라 시원하다는 후기가 있습니다
  • 엄청 딱딱한 스티로폼 느낌으로 많이 하드하지 않으며 긴 길이로 다양한 운동하기에 좋은 거 같아 만족스럽다는 리뷰가 있습니다
  • 운동 후 스트레칭용으로 잘 사용하고 있으며 아픈거 잘 못참으시는 분들은 소프트한 EVA 폼롤러를 추천한다는 상품평이 있습니다
장점
  • 높은 가성비
  • 운동 가이드 제공
  • 높은 활용도
단점
  • 너무 심플한 운동 포스터

제품 상세표

모델명 아리프 EPP 엠보 폼롤러
길이 90cm
재질 EPP
색상 블랙

5. 에바핏 다이아 마사지 폼롤러

적당한 쿠션감

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  • 소프트한 입체형 돌기가 효과적으로 근육을 지압, 자극하여 뭉친 근육을 풀어주고 손이 닿지 않는 부위의 근육을 쉽게 이완시켜주는 데 도움을 줍니다
  • 60cm 미디엄 사이즈로 어깨, 등, 허벅지, 종아리 등 다양한 부위별 집중마사지에 적합한 사이즈입니다
  • 딱딱한 돌기가 아닌 적당한 쿠션감이 있는 돌기로 뭉친 근육을 풀 때 시원하다는 후기가 있습니다
  • 고무냄새가 나지 않아서 좋으며 너무 크지 않은 사이즈로 사용감이 좋다는 색깔도 고급스러워 보인다는 리뷰가 있습니다
  • 스티로폼 같은 폼롤러는 가벼운 편이라며 이 제품은 약간 무게감이 있어 내구성이 좋아 보인다는 후기가 있습니다
  • 돌기가 없는 일반 폼롤러보다 마사지 시 훨씬 자극이 되어 시원하다는 상품평이 있습니다
장점
  • 적당한 쿠션감
  • 높은 가성비
단점
  • 롤링이 불편하다는 의견

제품 상세표

모델명 에바핏 다이아 마사지 폼롤러
길이 60cm
재질 EVA
색상 블루+그린

6. 멜킨스포츠 EVA 폼롤러 원형

입문용으로 추천

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  • 딥블랙/ 블루마블/ 골드옐로/ 스칼렛레드/ 퍼블마블 등 다양한 컬러의 EVA 폼롤러 추천 제품입니다
  • 길이 60cm, 지름 15cm 원형 폼롤러로 너무 딱딱한 자극보다는 부드러운 자극을 원하시는 분들께 적당합니다
  • 육각 형태의 표면처리로 미끄럼이 없으며 모서리를 둥글게 처리하여 제품 손상을 방지해 줍니다
  • 폼롤러를 처음 접하시는 분들께 적당한 멜킨 EVA 폼롤러는 부드러운 마사지와 스트레칭에 제격입니다
  • 적당한 쿠션감, 뛰어난 복원력으로 탁월한 운동효과를 볼 수 있으며 컬러감도 좋아 더욱 고급스러워 보입니다
  • 고밀도 스펀지와 스티로폼을 합쳐놓은 느낌으로 가볍지만 말랑한 쿠션감으로 스트레칭, 마사지할 수 있어 만족스럽다는 후기가 있습니다
장점
  • 입문용으로 추천
  • 적당한 쿠션감
  • 높은 가성비
단점
  • 냄새가 심하다는 의견

제품 상세표

모델명 멜킨스포츠 EVA폼롤러 원형
길이 60cm
재질 EVA
색상 딥블랙

7. 맥시브 EPP 스트레칭 롤러 하드타입

좋은 내구성

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  • 90*15cm / 무게 400g의 국산 맥시브 원형 EPP 폼롤러 제품으로 높은 퀄리티가 보장되는 하드타입의 제품입니다
  • 국내산 소재 EPP를 사용하여 수분과 땀에 강하며 가벼우면서도 내구성이 뛰어나고 가격대도 저렴해 가성비 좋은 폼롤러 추천 상품으로 꼽힙니다
  • 90cm 길일로 종아리, 팔, 엉덩이, 허벅지, 목 등 전신운동을 원하시는 분들께 알맞은 폼롤러입니다
  • 맥시브 요가 폼롤러는 홈트레이닝에 특화된 제품으로 안전한 재질로 만들어져 편안하게 홈트를 즐길 수 있습니다
  • 3천 개가 넘는 상품평이 있는 인기 있는 폼롤러로 물리치료사, 트레이닝 전문가, 퍼스널 트레이너 등 전문가들이 추천하고 인정한 제품입니다
장점
  • 좋은 내구성
  • 냄새가 없다
  • 높은 가성비
단점
  • 호불호 있는 질감

제품 상세표

모델명 맥시브 스트레칭롤러 EPP
길이 90cm
재질 EPP
색상 블랙
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